朝ご飯、食べていますか?

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朝食を食べない理由は?

蒸し暑い日々が続き、ただでさえ食欲の湧かないこの季節。
みなさんは朝ご飯をしっかり食べていらっしゃいますか?
面談をしていると朝食を食べていない方が多いことに気付きます。
特に若い独身男性に多いように感じておりますが、お話を伺うと、

・食べる時間がない
・一人暮らしで作るのが面倒
・食べるとお腹が痛くなる
・朝から食欲が湧かない

このような理由が挙ってきます。
朝何も食べないで活動すると、血糖値が低いまま活動することになるので、頭がぼんやりして仕事への集中力が低下します。
また、食事回数が減るため昼食・夕食のボリュームが多くなりがちで、太りやすい食べ方・体質になってしまいます。

朝食の習慣がない方は?

今まで朝食の習慣がなかった方が急に朝食を食べると、胃腸が朝の食事に慣れず、お腹が痛くなったり下痢したりすることがあります。
お腹を朝食に慣れさせるために、はじめは野菜ジュースやスープなどお腹に負担の少ないものから初めてみましょう。
野菜ジュースやレトルトのスープなら、忙しくて料理をする時間のない方でも簡単に摂ることができますね。
また、ヨーグルトやクッキー状の栄養補助食品なども手軽に摂取することができます。
朝食を食べることに慣れてきたら、おにぎりやパンなど簡単なものでも構いませんので食べる習慣を作っていきましょう。
暑い夏を乗り切るために3度の食事がとても大切です。
体調を整えるため、そして仕事の効率をアップさせるためにぜひ朝食の習慣を見直してみてください。

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田中 祥子

田中 祥子株式会社ドクタートラスト 産業保健部 保健師

投稿者プロフィール

企業の健康管理室で働いていた経験をさまざまなかたちで皆さまにお届けします。
【ドクタートラストへの取材、記事協力依頼などはこちらからお願いします】

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