ニュースでも話題になっていますが、今年はノロウイルスが大流行中。
厚生労働省や各市町村からも、過去１０年で２番目の流行という発表がされています。

何を食べたらいいの？

よく受ける質問として、胃腸炎の後などに食べる
「消化の良い食べ物」って何ですか？？？というご質問。

人によって、果物だったりヨーグルトだったりおかゆだったり・・・
とイメージするものが違うようです。

ポイントは
・熱からず冷たからずの刺激が少ないもの
・炭水化物中心
・脂肪分の少ないもの

ということです。

お粥やパン粥、柔らかく煮込んだおうどん、野菜スープなどがお薦めです。

１人暮らしの方は、レトルトのお粥でもいいと思います。

下痢や嘔吐が止まったら、少しずつこれらのものを口にしていきます。

一度に沢山食べると胃腸がびっくりしてしまうので、
１日に５～６回、ちょこちょこと食べることが大切です。

アイスクリームやヨーグルトは、冷たい上に甘みがあり、
乳脂肪分も高いので、あまり消化が良くありません。

果物も、口当たりは良いのですが、消化があまり良くないので、
胃腸炎からの回復期は控えた方が言いかと思います。
（りんごのすりおろしは比較的消化が良いそうです。

１人暮らしの方は、急な病気や震災に備えて、レトルトお粥や電解質飲料を備蓄しておくといいですね。