ダイエット成功の秘訣は「仲間作り」

7月も半ばを過ぎ、8月の夏休み水着までにダイエットを!と思う方も多いのではないでしょうか。

ダイエットは仲間と

ダイエットに関して、こんなニュースがありました。
ダイエットは仲間とともに取組むと成功しやすい 成功率に8倍の差

ダイエットを、独力でするグループと集団で取り組むグループに分けて3ヶ月実施してもらったところ、独力で取り組んだグループは0.8kgの減量に対して、集団で取り組んだグループは3.9kgの減量が認められたとか。
集団で取り組んだグループのダイエット内容は以下のとおりです。

・ インターネットで体重、食事、運動などを記録してもらう
・ 週に1回電子メールでアドバイスをもらう
・ ネット上のコミュニティで、ネットミーティングの参加や情報交換をしてもらう

中でも、ネットミーティングの参加がとても効果的だったそうです。
1人だと挫折しがちなダイエットですが、仲間を作ることで、継続が可能ということが良くわかるデータでした

スマートフォンのダイエットアプリを利用して体重などを記録したり、ブログやフェイスブックで成果を公表する、家族や職場の仲間でダイエットに取り組むという方法も効果的ですね。
SNS(ソーシャルネットワーク)のダイエットをするグループに入ると、励ましあう仲間もできそうです。
夏に向けてダイエットに取り組まれる方は、ぜひチャレンジしてみてください!!
熱中症にならないよう、過度な食事抜きや運動には充分ご注意くださいね。

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中村 眞弓株式会社ドクタートラスト 保健師

投稿者プロフィール

企業での健康相談や産業保健の経験を生かし、「じっくり聴く・しっかり考える」保健師を目指しています。社員の皆様・人事の皆様と一緒になって企業の健康を支えていけるよう頑張ります。
【ドクタートラストの保健師サービスへのお問い合わせはこちら】
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