秋が深まり、最近では空気もますます冷たくなってきましたね。

暑い時期はお弁当持参を控えていた方もそろそろ復活している頃でしょうか？

最近はお弁当箱の種類も豊富ですね。
保温機能付きや、ビジネスバッグ対応型など・・・

どのようなお弁当箱を使っていますか？

どのくらいのお弁当箱を選んだら良いか迷ったこと、ありませんか？

だいたいの目安は

デスクワーク中心の
女性・・・６００ｍｌ
男性・・・７５０ｍｌ

活動量のある
女性・・・７００ｍｌ
男性・・・９００ｍｌ

ですが、減量に取り組んでいる人は小さめのお弁当箱おべんとを選ぶと良いですね。
裏側に容量が記載されていますので、確認してみましょう。

そして、お弁当を作る時の栄養バランスの考え方については・・・

お弁当を作る時のバランスの目安は・・・
半分がごはんおにぎり
半分がおかずハンバーグ
おかずのうち、１／３が主菜、２／３が副菜

とすると、バランスの良い食事内容になります。

参考にしてみてください。今週もがんばりましょう。