電車通勤で消費するカロリー

毎日のブログチェックは、往復の通勤電車で・・・という方も多いのではないでしょうか。
そんな方向けに、今日は通勤で消費するカロリーについて、通勤時間に書いてみたいと思います。

電車通勤の場合、座って通勤する方・立って通勤する方、どちらもいらっしゃいますね。

座る場合と立った場合、消費カロリーにどれくらいの差があるのでしょう？？？

正解は・・・

３０分座って通勤した場合
32.5kcal（40歳男性・体重70kg）　22.6kcal (30歳女性・体重50kg)

３０分立って通勤した場合
65kcal（40歳男性・体重70kg）　45.2kcal (30歳女性・体重50kg)

どうでしょう？実に、座った場合の２倍近いカロリーが消費されています！！

ちなみに、65kcalとは、キットカット（チョコ）約１個分、８枚切りの食パン1/2枚分です。
少ないなぁ、と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、
週５日間の通勤で往復３０分ずつ立つと考えれば、
65×2×5＝650kcal。

650kcalというと、メニューにもよりますが、牛丼やコンビニ弁当１個分に相当します。

運動に換算するとゆっくりペースのジョギング１時間や３時間のウォーキングを上回る消費カロリーに相当します。

『週に１回１時間走ろう』と思っても、
お仕事の都合や疲労などで、なかなか思うようにできないものです。

あまりにお疲れの時は無理に・・・とは申しませんが、
いつもの通勤時間、座らずに立ってみることから、ダイエットをスタートしてみませんか？？？