空前の盛り上がりを見せているラグビー。
ラグビーと聞いてまず思い浮かぶのが、五郎丸選手のキック前のあのポーズ！
という人は、少なくないでしょう。

思い返せば、あのような決まりポーズをもっている一流のスポーツ選手、多いですよね。

野球のイチロー選手が、バッターボックスに入る前からバットを構えるまでの一連の流れや、
体操の内村選手が、跳馬の時にまっすぐ一直線に走るイメージを定めるかのように
両手をまっすく前に突き出すポーズ。

これらすべて「ルーティン」といわれるものです。

ルーティンで集中

ルーティンとは「決められた動作」「一連の動き」のことを言います。

人の動作の実に９０％以上は「無意識」によるものと言われていますが、
意識的に動作をすることにより、集中のスイッチが自然と入るなどのように、
その動作に意味を持たせることができるのです。

事前に決めた動作を確実に実行することで、不安や緊張等を排除し、
精神を統一させることがルーティンによって可能になるのです。

「今この瞬間に」集中する・・
武道における所作も同等の意味をもつかもしれないと考えると、
日本人は昔からルーティンの効果を知らず知らずに感じていたのでしょうか。

「今この瞬間」の意識

一種ゲン担ぎのように感じるかもしれませんが、ルーティンは未来のことではなく、
あくまで今この瞬間に意識を集中させている点で異なります。

ここぞ！という時に、実力を発揮するのがいかに難しいか、誰もが知るところでしょう。

そんな時、焦りやプレッシャーにより外に向いてしまった意識を、
自分の内に向けることで、自分が成すべきことが明確になり集中できます。
そのためのスイッチが、ルーティンなのです。

状況、コンディションに左右されず、ルーティンによりそれまでの流れを一旦断ち切り、
「いつも通り」の状況と気持ちを自分自身で作り出すわけです。

自身のコントロールの術を知る

このようなルーティンが効果を発揮するのは、スポーツに限ったことではありません。
日常生活に取り入れることができれば、自分自身の意識をコントロールすることができ、
目標達成がより楽になるのです。

「今この瞬間」に集中することは、意外と難しいものです。
その方法を自分なりに見つけている人は、自分自身をコントロールでき、
ここぞという時に強いのです。
また「これをすれば大丈夫」という思考も、行動と結果に影響します。

自分なりのルーティンを見つけてみませんか。