前回は巻き肩の危険性について紹介した。

今回は既に巻き肩のクセがついてしまっている人に効果的な体操を紹介したいと思う。

巻き肩解消のための簡単体操

それはタオルを使った体操である。
簡単にできるので是非、試してみて欲しい。
まず、タオルを持った状態で立つ。
そして、タオルの端と端を持ち、両手を挙げてタオルを引っ張る。
この時、肘が頭より後ろに来るようにしてタオルを引っ張る。
次に、その状態から肘を下に下ろし、タオルを引っ張る。
この体操は、巻き肩を解消するだけでなく、肩周辺の筋肉や脇の下のストレッチにもなっているので、血行が良くなり、肩こりの解消などにも効果がある。

オフィスなどでタオルがない場合は、自然な状態で両手を伸ばしながら立ち、手のひらを体の外側に向けたり、内側に向けたりを繰り返すだけでも効果があるので実践してみてほしい。