カテゴリー：睡眠
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睡眠効率を計算して、自分に合った睡眠時間を見つけよう
2020年が始まりました。 冬休み中は普段よりもゆっくり朝起きて長めに睡眠をとった方もいたと思います。 皆さまは、自分の身体に合った適正な睡眠時間をご存知でしょうか。 仕事で成果を上げたり、プライベートをより充実さ… -
眠り方改革始動！行政×企業の睡眠プロジェクト
読者の皆さんは、睡眠時間は足りていますか？ ほかの記事でもご紹介しているように、さまざまな研究結果から睡眠時間や睡眠の質が健康状況や仕事のパフォーマンスに大きな影響がもたらすことが、近年解明されています。 [clin… -
女性のほうが多い不眠症、こうして改善しよう
女性の方が不眠症が多い 女性の1日の睡眠時間は、30代以降のほとんどの年代で男性よりも短く、睡眠時間6時間未満の方は、男性が36.1%に対し、女性は42.1%という結果があります。（1） 女性は仕事と家事の両立に加え… -
飲んだら寝るな！寝るなら飲むな！夜の飲酒との付き合い方
2019年7月1日～7日は令和元年度全国安全週間です。 私の職場であるドクタートラストにも「全国安全週間」のポスターが大きく貼られていますが、これを機に社員一人ひとりが、ふとした瞬間に安全に対して意識をしているように思… -
【ダイエッター必読】睡眠不足が肥満に直結する2つの大きな理由。痩せたい人は寝よう！
睡眠不足は肥満を招きやすいことをご存知ですか？ 2005年、アメリカのコロンビア大学で男女8,000人を対象に行われた睡眠と肥満に関する調査では、睡眠時間が7〜9時間の人にくらべて7時間未満になると肥満率が増加するとい…
