カテゴリー:健康管理

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  • 早起きのメリットと注意点

    今朝はスッキリいいお天気でしたが、その分寒かったですね。。。さむい。 ママ保健師である私は、 子供を生んでから、すっかり早寝早起きになりました! (というと偉そうに聞こえますが、寝かしつけの時に一緒に寝てし…
  • 消化の良い食べ物

    保健指導で伺うと「消化の良い食べ物って何ですか?」と質問いただくことがあります。 消化の良し悪しは何で決まるのでしょうか? 消化が良い・悪い 消化の良し悪しを決める要因…それは、ずばり「消化時間」です。 「消化が…
  • お酒でよく眠れるメカニズムと落とし穴

    先日、久しぶりにお酒を飲み過ぎた日がありました 飲酒頻度は2~3回/月の付き合い程度で、ワイン好きの私は1杯で十分楽しめ、2杯目には酔う程、アルコールには弱い体質です。 しかし、その日の飲酒量は嗜む量を越して…
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