カテゴリー：メンタルヘルス

• 
  • 2012/10/9
  • メンタルヘルス
  • 山口 紗英

  「スッキリ」感で、休息の満足度を上げる☆

  日頃わたしたちは様々な人間関係の中で「役割」を果たしたり、「理性的に生きる」ことで、 自分の社会性や繋がりを保っています、とても大切なことですね。 これを是非健康的に長期に保つことが出来たら…！と言うことで、 …
• 
  • 2012/9/18
  • 認知行動療法
  • 山口 紗英

  主治医の選び方

  医師との相性や通院しやすさももちろん重要だが、 職場復帰のためとなるとそれだけでは上手くいかないこともある。 職場復帰のための主治医選びの基準 ・毎回5分以上の診療時間を確保し、話しやすい雰囲気で診察が受け…
• 
  • 2012/8/30
  • 認知行動療法
  • 山口 紗英

  どん底の状態になったとき

  奈落の底 地獄のようなどん底の状態を、「奈落の底」という。 例えば、もし、深い井戸に落ちてしまったとしたら、 大声で、「助けて〜」と誰もが力の限り叫びつづけることだろう。 同様に、どん底の状態にある時は、ひとりで…
• 
  • 2012/8/13
  • 認知行動療法
  • 山口 紗英

  スキーマを変える

  スキーマを変えるには スキーマに反する事実・データ（反証）を積み重ねて記録し、 それが有益なものなのか・正しいのかを検証していくという作業が必要となるため、 自動思考を変えるよりも長い時間を要するでしょうが、繰り返…
• 
  • 2012/7/9
  • 認知行動療法
  • 山口 紗英

  コーピング

  コーピングとはストレッサーに対処するメカニズムのことで、「感情優先型」と「問題解決型」に分けられ、さらにそれぞれ「消極タイプ」と「積極タイプに」分類できます。 この4つのパターンの中から、状況にあわせて効果的なコーピン…