スキーマを変える

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あんにゅい

スキーマを変えるには

スキーマに反する事実・データ(反証)を積み重ねて記録し、
それが有益なものなのか・正しいのかを検証していくという作業が必要となるため、
自動思考を変えるよりも長い時間を要するでしょうが、繰り返していくことにより、
新しい柔軟で前向きな信念が見えてくるはず。

その信念を補強する事実や根拠を積み重ね、定着させていくことで、少しずつ変化が現れていくだろう。
短期間で諦めてしまわず、根気よく続けることが大切だ。

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山口 紗英

山口 紗英株式会社ドクタートラスト 精神保健福祉士

投稿者プロフィール

職場のメンタルヘルスに世の中の関心が向いている今だからこそ、こころの健康の重要さを理解して頂けるチャンスと考え、企業やはたらく皆様のお力に少しでもなれたらと思っています。精神科病院等医療現場での経験を生かせるよう頑張ります。

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