スキーマを変える

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スキーマを変えるには

スキーマに反する事実・データ(反証)を積み重ねて記録し、
それが有益なものなのか・正しいのかを検証していくという作業が必要となるため、
自動思考を変えるよりも長い時間を要するでしょうが、繰り返していくことにより、
新しい柔軟で前向きな信念が見えてくるはず。

その信念を補強する事実や根拠を積み重ね、定着させていくことで、少しずつ変化が現れていくだろう。
短期間で諦めてしまわず、根気よく続けることが大切だ。

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山口 紗英

山口 紗英株式会社ドクタートラスト 精神保健福祉士

投稿者プロフィール

メンタルクリニックでのカウンセリング従事の後、「働く人」を理解すべく一般企業にて勤務。その後ドクタートラストに入社。
自然成長は望めない時代だからこそ、「個」と「組織」の両面に、健康という手段をもってアプローチすること大切だと思っています。知識ではなく、明日から職場で使える「スキル」を発信し、働くことが楽しいと思える社会の構築を各現場から作っていけたらと思います。
【保有資格】精神保健福祉、産業カウンセラー、第二種衛生管理者、健康経営アドバイザー

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