仕事とプライベートのバランス取れてますか?

namida

仕事とプライベートな生活のバランスを上手にとるのはなかなか難しいことだと思いませんか?

スマートフォンやタブレット端末が普及している最近では、社外にいても仕事ができてしまうなんて環境の方も多いのではないでしょうか?
プライベートな時間を犠牲にしてまで仕事をしてしまった結果、ある日突然燃え尽きてしまうといった悲劇的な話も決して珍しくはありません。

自分を見失わないためにもうまくバランスを保つことが大切です

今回はそのためのヒントをいくつかご紹介。

1.心身共に健康ですか?
20代、30代のうちは多少無理しても身体は大丈夫!と考えている人が多いようですが、精神的にはどうでしょう?
精神的なストレスを抱えていると、仕事の生産性や効率が低下するばかりだけでなく、免疫機能も下がってしまいます。
さらに、ストレスは、過食や不健康な食生活の原因ともなります。
また、ストレスホルモンであるコルチゾールが
腹部に脂肪を送るサインを出しているという科学的調査の結果もあるんだそうです。
精神的なストレスは、身体の内面だけでなく、外見にも影響するんです。

2.頼りになる友人、家族のネットワークがありますか?
仕事とプライベートのバランスを保つには、
仕事の人間関係とは別に、親しい人たちとのネットワークが必要不可欠です。
心から信頼できる親密な関係(家族や配偶者)と、それよりはもう少し広い範囲で自分を認めてくれる人たちとの
関係(学校や趣味の友人など)を築けるように心掛けましょう。
このふたつは、仕事と離れたところで自分を取り戻せる大きな味方になってくれます。

3.しっかりとした雇用関係や職業についていますか?
ライフバランスを保つためにも、自分に合った職業、仕事についていることが大切です。
職業は、自分自身のプライドや社会とのつながり、日々の充実感などを満たしてくれるものでもあります。
経済的安定だけでなく、自分の精神活動の要素としても重要な存在なのです。
人のライフスタイルによって、適切な仕事量やスキルも異なるので、万人に共通する仕事と生活の理想的な
バランスというのはありません。
鏡に向かって、「今の仕事は自分にとってどうなのか?」ときどき自問自答してみることも大切です。
・今の自分自身に満足していますか?
・毎日の仕事に、まあまあ充実感を覚えていますか?
・同じ仕事を来年、再来年も続け ていることが想像できますか?
・今働いているに会社に将来を感じられますか?
・自分の働いている会社やその製品、サービスに誇りを持てますか?
・上司や経営陣を尊敬できますか?
・やりがいのある現実的な仕事がありますか?
・同僚は協力的ですか?
これらの質問にすべて「はい」と答えられる人はおそらくあまりいないでしょうが、
もし、これらの質問に否定的な答えが多くなってきたら、仕事を見直す時期がきているのかもしれません。

4.自分のための時間がありますか?自分メンテナンスをしていますか?
これらの要素のなかで、実は一番見失いがちなのが、ほかでもない”自分自身にかける時間と手間”です。
仕事、家事、家族と過ごす時間に追われて、ついつい自分に手間をかける時間を忘れてしまっていませんか?
自分メンテナンスにも十分注意を払わないと、気付かないうちに精神的なストレスがたまっていってしまいます。
手軽にできるおすすめの方法として、わずかな時間でも、静かに座って瞑想をし、
雑念を払って普段の生活の忙しさから離れるという方法が挙げられますが、なかなか難しいですよね。
静かに音楽を聴く、無心に単純作業(家事)を行う、といったことから始めてみるのはどうしょうか?

忙しさにかまけて、ついつい考えることや実行することを忘れがちなことも多いのではないでしょうか?

たまにはゆっくり時間をかけて、自分自身を見つめなおす機会を持ちましょう!

山口 紗英

山口 紗英株式会社ドクタートラスト 精神保健福祉士

投稿者プロフィール

職場のメンタルヘルスに世の中の関心が向いている今だからこそ、こころの健康の重要さを理解して頂けるチャンスと考え、企業やはたらく皆様のお力に少しでもなれたらと思っています。精神科病院等医療現場での経験を生かせるよう頑張ります。

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