ロコモ、ご存知ですか?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
062534

ロコモ、ご存知ですか?

運動器の障害のために移動能力の低下をきたして、要介護になっている、
また、要介護になる危険の高い状態を

ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ、和名:運動器症候群)

と、いいます。

ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、
もしくは複数に障害が起き、歩行や日常生活に何らかの障害を
きたしている状態です。

2007年、日本整形外科学会がこの概念を提唱しました。

いつまでも自分の足で歩き続けていくために、ロコモを予防し、
健康寿命を延ばしていくことが、必要です。うさぎ

筋力や骨量は20歳代がピークで、放っておくと徐々に減少し、
運動機能が低下してしまいます。

ロコモ予防には、若い頃から運動習慣を持つことが大切です。a

まとまった時間の取れない人は日常生活において、歩く量を増やし、運動量アップを狙いましょう。

また、併せて食事にも注意が必要です。
筋肉量や骨量を保つにはたんぱく質を適度にとることが必要です。

たんぱく質を多く含む肉、魚、卵、乳製品、大豆など、
動物性食品と植物性食品をバランス良く組み合わせてとりましょう。

さらに、骨を丈夫にするために、カルシウムを多く含む
乳製品、小魚、同時に、カルシウムの吸収を高める
ビタミンD(鮭やきのこ類に多い)を摂取すると効果的です。

運動も食事も日々の積み重ねです。
みなさまも見直してみてください。

今週もがんばりましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
中山 真樹

中山 真樹株式会社ドクタートラスト 産業保健部 保健師

投稿者プロフィール

看護師勤務を経て、現在は企業様を対象に保健師業務を行っております。企業の健康管理室に出向していた経験を、健康管理業務に活かしたいと思います。

この著者の最新の記事

関連記事

衛生管理者の必携知識

  1. 0517%e7%94%a8

    ご存知ですか? 大掃除は企業の義務です!

  2. taimingu

    人事部なら知っておきたい、労基署への報告書提出タイミング

  3. rousai

    労災が発生!衛生管理者は処罰を受けるか?

  4. be483c01d9a06ef39c6cfe9758825ad7_l

    パワハラに該当する3つの要素を厚労省が公開

  5. 080301

    派遣労働者の健康診断 良くある質問集

一目置かれる健康知識

  1. 180427_hashika
  2. 170328
  3. tabajo-675x400
  4. 1215-suiminbusoku1221
  5. mashin
  6. kusuri
  7. kahun
ページ上部へ戻る