ファミリープラン(家族計画)ってご存知ですか?

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ファミリープラン(家族計画)って?

あなたは将来パートナーとの間に子どもがほしいですか?
もしほしいのであれば、何人ほしいですか?

こうしたことは、結婚の有無にかかわらず、誰もが一度は考えたことがあるのではないでしょうか。
一億総活躍社会といわれるなか、共働きを選ぶ夫婦も少なくはありません。
もし共働きを望むのであれば、仕事と育児の両立を考えたしっかりとしたファミリープラン(家族計画)をたてることが大切です。

今のあなたの思いを知ろう

ファミリープラン(家族計画)とは、「パートナーと望む時期に望むだけのこどもを産み育てていけるよう、話し合って妊娠・出産・育児をすること」をいいます。
ファミリープランを考える前に、まずは「今の」あなたの思いを知ることから始めてみましょう。
以下にチェック項目に対してまずは考えてみましょう。

◎チェックポイント

□ 何人産む? 今のあなたの健康状態は?
□ こどもは何歳の時に、どれくらいの間隔で出産する?
□ 子育てに対して協力者はいる?
□ 子育てをするにあたって経済面はどう?
□ 保育園には何歳から入れる?
□ 子供が高校・大学・成人になった時、あなたは何歳?
□ 妊娠を望まない時はある?パートナーは避妊について理解している?

女性の体の変化を知ろう

女性の体は女性ホルモンの影響によって変化します。
また、その他年齢や生活習慣・環境によっても変化します。
これから子どもを考えている方の多くは「性成熟期」にあたります。
この時期は、心身ともに成熟期に入り就職・結婚・出産など、人生のなかでも充実した時期です。
まさに、自分でライフプランを立てるのに向いている時期と言えます。

子供を望むとき、まず大事なことは、あなた自身の月経周期を知ることです。
周期的におとずれる月経は、女性の健康を知るバロメーターです。
月経周期には個人差がありますが、一般的には25~38日の間で、その変動は6日以内、また月経が続く日数は3~7日です。

あなたの基礎体温を知ろう

月経周期の管理等でよく聞く「基礎体温」。
もしかしたら、すでにつけている人もいるかもしれませんね。
女性のからだにはバイオリズムがあります。
毎朝体温を測り記録することで、そのリズムを知り、妊娠しやすい時期と妊娠しにくい時期などを知る方法です。
(※避妊法としては不確実なため、避妊時は単独で使用せず他の方法と併用しましょう)

以下では、正しい図り方をご紹介します。

◎基礎体温の測り方

①婦人用電子体温計を準備する。(1,500円ほどで購入できます)
②朝目が覚めたら、起き上がらずに婦人用電子体温計を口に加え、舌の下で測ります。
③結果が出たら、数値を確認しましょう。
④数値を基礎体温表に記入しましょう。
(基礎体温表はインターネット等でダウンロードできます)

女性の基礎体温は、月経後低温が続き、排卵と共に高温に近くなっていきます。
妊娠した場合は高温が4日以上続区と言われています。
最後に注意していただきたいのは、基礎体温や月経周期にかかわらず、いつどんな状態でも妊娠する可能性があるということです。
特に「月経中は妊娠しない」というのは大きな間違いです!
他の避妊方法(コンドーム、経口避妊薬、子宮内避妊具など)も含めて考えましょう。

あなたの心が豊かで、健康的な人生が送れるよう、パートナーとあなたの理想的なファミリープランを今一度考えてみてはいかがでしょうか。

砂川 奈美

砂川 奈美株式会社ドクタートラスト 保健師

投稿者プロフィール

こころに寄り添うことのできる保健師を目指して勉強に励んでおります。
健康的な日々につながる情報を発信していきたいと思います。

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