呼吸が浅いと太る?

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呼吸が浅いことによる体の不調

· イライラ、うつうつ
· 冷え性
· 一日中眠気を感じる
· 疲れがとれない
· 便秘
· 肝機能低下
· 内蔵や肋骨の下垂
· 背骨のゆがみ
· 自律神経失調症
· ストレス性の疾患
· 太りやすい
· 肩や首の凝りがひどい
· 顔のたるみが気になる

また、呼吸が浅いと、体だけでなく心にも悪影響を与えてしまうためご注意を。

原因

呼吸が浅くなってしまう原因は、主に以下の3つである。

1.正しい呼吸法を知らない
正しい呼吸法とは、ずばり「腹式呼吸」である。

2.姿勢が悪い
特に、猫背には注意しよう。
猫背は肺が圧迫されるため、呼吸が浅くなる。
また、内蔵も下がるため、便秘にもなりやすい。

3.うつ病などの心の病気
うつ病などの心の病気にかかると、呼吸が浅くなり、息苦しさを感じることがある。
うつ病ではなくても、ストレスを感じると、呼吸が浅くなる場合もある。

対処法

では、どのように対処したら良いのだろうか。
まずは腹式呼吸の習慣化をおすすめしたい。
通常、呼吸は無意識のうちに行われているが、「息を吐ききる」ことを意識してみよう。

特に、瞬間的に気持ちをリセットできる「深呼吸」で「ふぁ~」と吐く呼吸がおすすめ。
「ふぁ~」という音が、脳の視床下部に“リラックスしよう”という信号として伝わるため、脳の緊張が取れ、より早く緊張状態を解消することができるのだ。

現代人は、体も心も緊張させていることが多くある。
そのためまず緊張をほどき、体と心をゆるめることが大切だ。
それには、特に“声を出す”呼吸法が役立つ。
仕事や人間関係などでイライラしたり、落ち込んだり…、そんなときにも呼吸法が有効である。

心と体がリラックスして余裕が生まれるため、パフォーマンスも向上。
前向きになれる。

高橋 さなえ

高橋 さなえ株式会社ドクタートラスト 産業保健部 保健師

投稿者プロフィール

会社員時代に産業保健に興味を持ち、保健師になりました。
企業勤めの経験を活かし、はたらく人にとって身近なテーマを発信させていただきます!

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