みなさんは、猫背について、どのようなイメージがありますか？

姿勢が悪いと注意されることもある猫背ですが、見た目の問題だけでなく、様々な症状を引き起こすことがあります。

 猫背が引き起こす可能性のある主な症状

猫背になる主な原因

＊日本人は背中、臀部、大腿部の裏等の筋肉が発達しづらいと言われています。身体の背後を支える筋肉が少ないことで、前かがみの姿勢になりやすいと言われます。

＊パソコン、スマートフォン、ゲームなどの普及により、長時間同じ姿勢をとることが多くなることで、首から背中、腰の筋肉が前屈みに固まってしまいます。

＊姿勢を保つためには筋力、体力が必要です。運動不足によってこれらが不足すると、身体をまっすぐに支えられなくなります。

オフィスでもできる猫背対策

＊両足を床にしっかり着け背筋を伸ばして座りましょう。
⇒椅子に浅く座り、足を前に投げ出すように座ると、背骨から骨盤までが丸まってしまいます。

＊腰の後ろにクッションを当ててみましょう。
⇒クッションや大きめのタオルを巻いたり畳んだりして自分の腰にあて、背筋が伸びるように調整しましょう。

＊時には背筋を伸ばす意識をしましょう。
⇒前屈みで作業をしている時は、30分に1回は背筋を伸ばし、胸を開きましょう。深呼吸をすることもおすすめです。

＊正しい姿勢で歩きましょう。
⇒上から一本の糸で釣り上げられるイメージで、アゴを引き、背筋を伸ばし、腰のあたりから脚を出すようなイメージで歩きましょう。

猫背は見た目だけでなく、様々な症状の原因になることがあります。思い当たることはありましたか？毎日積み重なる影響は大きいので、日々、意識してみてはいかがでしょうか。