ながら食事、頬杖、悪い姿勢・・・その生活、顎関節症になりますよ!

gakugaku

11月8日はいい歯の日です。日本歯科医師会が「い(1)い(1)歯(8)」の語呂合わせで設定しました。これは、「いつまでも美味しく、そして、楽しく食事をとるために、口の中の健康を保っていただきたい」という願いを込めて、厚生労働省とともに推進している「8020運動」の一環です。「8020運動」は「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動です。

口の健康を保つためには、歯や歯茎だけでなく、顎を健康に保つことも大切です。口を開けるとガクガクする、口が開かない、顎が痛むというような症状を感じたことはないでしょうか。それは顎関節症かもしれません。

顎関節症ってどんな病気?

顎関節症とは、顎の関節の周りで何らかの要因で痛み(顎関節痛)や機能低下(口が開かない:開口障害、あごを動かすと音がする:顎関節雑音)などが起きることをいいます。治療をせずに経過をみて治る場合もありますが、治療をしなかったために慢性化してしまう場合もあります。また、顎関節症が悪化すると、食事をするのに支障をきたす場合もあります。
また、無関係に感じるかもしれませんが、顎関節症が原因で肩こりや頭痛・食欲不振など全身の症状が出てくる場合もあります。症状があれば歯科や口腔外科を受診しましょう。

・顎が痛む(顎関節痛)
⇒顎関節および周辺の頬やこめかみの痛み。食べ物を噛むときや顎を動かしたときに痛むのが特徴です。あごの動きに関係なく痛む場合は他の病気の可能性があります。

・口が開かない(開口障害)
⇒通常は、縦に指3本分入ります。(40~50mm) 指が2本分程(30mm)もしくはそれ以下しか入らない場合は顎関節症の可能性があります。あごを動かすと痛むため、無意識に動きを抑えてしまっている場合と、顎関節の異常で口が大きく開けられない場合があります。いきなり開かなくなる場合も、徐々に開きづらくなる場合もあります。

・顎を動かすと音がする(顎関節雑音)
⇒顎を動かした時に耳のあたりで「カクカク」「ジャリジャリ」「ミシミシ」といった音がなる場合がある。

顎に悪い癖

顎関節症は、複数の原因により起きている場合が多いです。大きなパンをかじった時等に急になることもありますが、徐々になることもあります。原因は特定できませんが、顎に悪い癖や生活習慣が原因になることがあります。

顎に悪い癖 理由
物を食べる時に片方の顎だけで噛む 片方だけで咀嚼することで使う筋肉が偏り、片方の顎にだけ負担がかかります。
顔をまっすぐ向けずに食事をする
(横のテレビを見ながら食事するなど)
顎と首は連動して動くため、横をむいたまま顎を使うと、顎がゆがんでしまいます。
長時間の頬杖、頻回な頬杖 頬杖は、顎を横に押すような力がかかるので、長時間、もしくは頻度が高いと顎関節症になりやすくなります。
食いしばり(日中) 食いしばり、噛みしめをしていると、咀嚼筋が常に緊張してしまい、顎に負担がかかります。
歯ぎしり(夜間) 歯ぎしりは食いしばりと、食いしばったまま顎を横に動かすことをさします。そのため、顎の関節には食いしばり以上の負担がかかってしまいます。
姿勢の悪さ 姿勢が悪いことで、顎の位置もずれてしまします。たとえば猫背の方は顔に対して顎が奥に入ってしまいます。そのため、顎が開けにくい状態になります。

 

日常生活でできる予防

・どちらか一方に負担のかからない噛み方を意識する。

・食事の際は姿勢良く、まっすぐ向いて食べる。

・うつ伏せ、頬杖を控える。

・食事以外で歯をかみしめていないか、意識する。

・ストレスをためない
⇒ストレスにより筋肉の緊張を起こし、食いしばりや歯ぎしりに影響する可能性があります。

以上、ご覧いただいたなかに、あなたが普段やってしまっている、顎に悪い癖や生活習慣はありませんでしたか? 日ごろ意識する機会は少ないかもしれませんが、実は無意識に食いしばっていることに気づくこともあるでしょう。これを機に、顎の健康についても意識してみてはいかがでしょうか。

木村彩

木村彩

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皆様のお役にたてる情報を発信していけたらと思っております。

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