寒暖差アレルギー

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先週は強い低気圧の影響で、各地で大雪となり、かなり寒い日もありましたが、体調の管理はいかがでしょうか?
室内では暖房器具を利用し、快適な室温を保っていますが、一歩外へ出れば肌を刺すような寒さを感じることもあります。
こんな時期に注意したいのが、寒暖差アレルギーです。

 

寒暖差アレルギーとは

寒い屋外から、温かい室内に入ると、鼻水が流れてきたことはありませんか?
これが寒暖差アレルギーの典型的な症状です。

屋外と室内の温度差にり、鼻の奥が刺激され血管が広がるため、鼻づまりや鼻水などアレルギー性鼻炎のような症状をおこしてしまうのです。
これを「血管運動性鼻炎」と言います。

つまり、寒暖差アレルギーは、花粉症のようにアレルゲンがあるのではなく、温度変化に合わせて体の機能を調節する、自律神経の乱れが原因となっています。
一般的には、自律神経が対応できる温度差は約10℃まで言われています。
それ以上の温度差になると、体が上手く対応出来なくなり、様々な症状が出る可能性があります。

 

寒暖差アレルギーの症状

鼻づまり、鼻水、頭痛、食欲不振、睡眠トラブル、疲れやすい、イライラする、など自律神経の乱れから、鼻のみではなく、全身による症状が現れます。

花粉症や風邪の症状と似ているとも言われています。
花粉症や風邪と寒暖差アレルギーの違いには、以下のようなポイントがあります。
・目が充血している
・鼻水が透明でない
・熱(微熱を含む)がある
これらの項目に当てはまる場合には、寒暖差アレルギーではなく、風邪や花粉症の可能性があります。

 

寒暖差アレルギー予防のポイント

① 室内の温度を上げ過ぎない
室内の温度を上げ過ぎると、寒暖差がより大きくなり、自律神経の調節が出来なくなる原因にもなります。
室内の温度は、20℃前後に保ち、少し寒く感じる場合には、衣類で調整するようにしましょう。

② 筋肉量を増やす
寒暖差アレルギーに悩む方は、男性より女性の方が多い傾向にあります。
理由は、男性に比べ、女性は筋肉量が少ないため、体内で熱を作りだす力も弱いため、温度差に上手く対応できないからです。
日頃から運動不足で、筋肉量が少ない方は、適度な運動や筋力トレーニングを行いましょう。

③ ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
入浴の際にお湯の温度が高すぎると、自律神経が緊張してしまいます。
入浴はぬるめのお湯で、ゆったりとリラックスしましょう。

④ 寒い日の外出時には、マスクを着用する
マスクを着用することで、鼻の粘膜を乾燥させないようにすることが出来ます。
また、鼻の奥を温める効果もあるので、鼻への刺激を和らげ寒暖差を作らないことに適しています。

 

外出先や企業訪問の際に、寒暖差アレルギーで鼻水が出ることを、気にしていた方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ちょっとした工夫で予防することも可能なので、試してみてはいかがでしょうか。

大久保 優子

大久保 優子株式会社ドクタートラスト 保健師

投稿者プロフィール

みんなが元気に働ける社会が目標です!
産業保健の魅力と大切さを伝える情報を、発信出来るように頑張ります。

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