冬のオフィスは暑くて寒い?快適オフィスの作り方

あったかーい2

冬のオフィス、暖房のせいで暑い。
顔のあたりは暑いのに、なんだか足元は冷えている。

そんな経験はないだろうか。

今回は女性も必見、冬の快適オフィスの作り方と防寒&暖房対策をお伝えしよう。

 

気温28℃、湿度50%は快適

寒いから、早く暖かくしようとついつい暖房の設定温度を高めにしてはいないだろうか。
オフィス内の快適さは温度だけではなく湿度も関係している。
実は、湿度が10%以下になると、人は暖かいということをほぼ感じることができなくなってしまう。

事務所衛生基準規則に定められたオフィス内環境の努力目標値は、
温度が17℃~28℃ 湿度は40%~70%とされている。
特に、湿度は45~60%、気温は25度くらいが理想的な環境となる。

暖房の温度を上げるよりも、湿度に気を付けることがより快適なオフィス環境への近道でもある。
とはいえ、一気に広い室内の湿度を上げるのは、大きな加湿器でもなければなかなか難しいもの。
そういったときはこのような方法で自身のそばを湿度を上げることができる。

・濡れたタオルをたたんでデスクの横に置いておく
・コップに入れた水を置く
・邪魔にならない程度の観葉植物を置く

現在はデスク用の小さな加湿器も多くあり。自分に合ったデスク用の加湿器を手に入れてみるのもいいだろう。

 

上よりも下?下半身を重点的に温める

熱は冷気よりも軽いため、顔はポカポカ。
でも机の下が床からの冷気をため込んでひんやり…
冒頭の通り、そういう体験をしている人は少なくないが、それでは全身快適とは言えない。
冷え対策のポイントは下半身を温めることにある。
体の中の血液は、重力のために約70%が下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温めることが重要と言えるだろう。

①ひざ掛け・カーディガンを用意する

古いオフィスビル等の場合、机の下と天井回りの温度差が10℃近くも離れてしまうこともある。
まして足は、体の中でも血液の巡りがとても悪く、冷えやすい場所でもある。
スーツを着ている男性と違い、女性は露出も多く足はとくに冷えやすい。
家庭の省エネ大事典2009によると、カーディガンを着用すれば体感温度が+2.2度アップ
ひざ掛けは体感温度+2.5度アップと、とても効果的に体を温めることができる。
ひざ掛けをかけて、下半身を重点的に温めるとよいだろう。

②ダンボールや梱包用プチプチで冷気シャットダウン

足先の冷えの原因は、実は床の冷気が直接伝わることにある。
そこで活躍するのがダンボールである。
小さなダンボールのハコを床に口を開けて置き、その中に足を入れておく。
それだけで床からの冷気が遮断され、急激な冷えから体を守ってくれるのである。
他にも、梱包用のプチプチ等も同じ効果を持つので、机の下に忍ばせてみてはいかがだろうか。

 

飲み物で体の中から温める

外からの冷気を遮断したら、最後は中から温める。
普段の飲み物にひと手間加えるだけで、防寒・乾燥対策があっという間にできるようになる。

①生姜紅茶

言わずもがな、生姜は体を温める作用がある。
オフィスで飲んでいる紅茶に、小さじ一杯程度のすりおろし生姜を溶かすだけで、体が温まり、
また利尿作用も高まる為、余計な水分を体外に排出し、むくみ等を防ぐことができる。

②はちみつ

はちみつは乾燥によってダメージを受けた体を温め、また保湿する効果が見込める。
もし余裕があるのであれば、はちみつと生姜を溶かした「はちみつ生姜湯」を作れば
どちらの効果もしっかり引き出すことができ、ほっと一息つくことができるだろう。

一日の3分の1の時間を過ごしているオフィス。
特に冬の暖房と乾燥は、冬のインフルエンザ等の流行病を助長させる。
よりよい環境にしていくため、まずは湿度アップ。
そしてデスク回りでできる暖房対策、心掛けてみてはいかがだろうか。

佐々木 泉

佐々木 泉株式会社ドクタートラスト 経営企画部 広報課

投稿者プロフィール

企業の健康を考えるこの会社で、
皆様が心身共に元気に過ごせる日常をサポートいたします。
少しでも、皆さんの力になれたらうれしいです。

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