冬の感染症を防ごう!

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最近、ぐっと寒くなり乾燥も気になってきました。
通勤時にマスク姿の方を見かける機会も増えてきたのではないでしょうか。
冬は、感染症が多い季節です。
なぜなら、ウィルスは高温多湿を嫌う性質があり、気温が低く空気が乾燥する冬に活動が活発になるからです。

冬に流行する主な感染症

■ 風邪

風邪の原因ウィルスは、なんと100以上。
のどの痛み、鼻みず、咳、くしゃみ、発熱などのさまざまな症状がでるが、基本的には風邪かな?と思ったら、栄養をとり、たっぷり睡眠をとることが一番大切です。

■ インフルエンザ

インフルエンザは飛沫感染するので、手洗い・うがい・マスクが重要です。
主な症状は、38℃以上の高熱、頭痛、関節痛、筋肉痛などの全身症状。
治療法は、タミフルやリレンザなどの抗ウィルス薬があります。
インフルエンザワクチンで予防できるので、11月~12月中の接種をお勧めします。
インフルエンザにかかってしまった場合は、学校保健安全法では「発症後5日を経過して、かつ解熱後2日を経過するまで」と決められています。
ただ、詳細は、各会社ごとの判断になるうえ、発症後7日まではウィルスがあるので注意が必要です。

■ ノロウィルス

ノロウィルスは、ウィルスに汚染された牡蠣や二枚貝を生で食べることで発症します。
主な症状は、下痢と嘔吐。
治療法は、脱水症状にならないよう水分をしっかりとり安静にすることです。
トイレなどで感染が広がる可能性があるので、流す際は必ずトイレのふたをしましょう。
しっかり加熱調理することで予防できます。

基本的なセルフケア

1.手洗い・うがい・人ごみを避ける・外出時はマスクをする。
2.規則正しい生活 栄養バランスのとれた食事と十分な睡眠をとりましょう。
3.ストレスをためない。

免疫力が下がると感染症にかかりやすくなるので、ストレスを上手に発散しましょう。

特に重要なのは、腸内環境を整えること!!

ウィルスに勝つには、免疫を上げるのが重要です。
免疫細胞の5割以上は、なんと腸にあるのです。

腸内環境を整えるポイントは?

■適度な運動
■栄養バランスのとれた食事
乳酸菌(ヤクルトやヨーグルトを積極的にとりましょう)

最近では、風邪予防のヨーグルトなどもあるので、試してみてはいかがでしょうか。

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鈴木 くるみ

鈴木 くるみ株式会社ドクタートラスト 産業保健部 保健師

投稿者プロフィール

DT保健師の鈴木です。
気になる健康情報をお届けしていきます。

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