カテゴリー:認知行動療法

  • 個人情報漏洩

    認知行動療法|認知の歪み10パターン|③~④

    ③ 心のフィルター 物事のプラスの面は目に入らず、マイナスばかりが見えてしまう思考パターン。 1つの良くないことにこだわってくよくよと考え、他のことは全て無視してしまうこと。 1滴のインクがコップ全体の水を黒くしてし…
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    認知行動療法|認知の歪み10パターン|①~②

    認知行動療法 認知の歪み10パターン 「認知の歪み」は、新たなストレス要因を作り出したり、脳に負担をかけ機能低下を起こす。思考力や精神力が徐々に無くなっていき、うつ病にもなると言われている。認知の歪みがあると、心穏やか…
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    認知行動療法|認知の歪みを自覚する

    「認知行動療法」という精神療法が、うつ病や不安障害、摂食障害などの多くの精神疾患の治療としてのみならず、ストレスの予防策としても効果があることが実証されている。 認知行動療法とは 私たち個人個人の認知・行動・感情・身…
  • 062705

    メンタル不調になりやすいクセ

    メンタルになりやすい考え方のクセ 1先読み ---------- 根拠なく悪い結果を予想する 2べき思考 -------- ~すべきと後悔する 3思い込み -------- 悪い方向に思い込む 4レッテル貼り ----…
  • 063001

    傷つくのが怖いという方へ

    まだ何も起こっていないことを不安に感じたり、他人を評価批評したり、 傷つくのが怖くて知らないうちに壁をつくっていないだろうか。 …
  • 062534

    GW明け、どう思いますか

    ゴールデンウィークは有意義に過ごせただろうか 思い切って少し遠方まで出掛けたり、日頃溜め込んでいた部屋の大掃除をしたり… 中には新年度の疲れが出て、ごろごろしていたら終わってたなんて人も。 ゴールデンウィーク後から…
  • 062714

    心理療法

    心理療法という言葉を聞いたとき、皆さんはどんなものをイメージするだろうか。 多くの人が「カウンセラーが話を聞いてくれる」といったようなものを思い浮かべたのではないだろうか? 中には、心理療法なんて眉唾だ、占いと同レベ…
  • 063002

    ストレスマネジメントのコツ

    快適な職場づくり ストレスの原因となるものの多くは、自分の力では変えることのできないものが多いものだ。 そこで、ストレスの原因そのものに焦点を当てず、 変えることのできることに焦点を当てることが必要になる。…
  • 063003

    レジリエンス

    「レジリエンス」という言葉を聞いたことはあるだろうか? 学術的には様々に議論がなされていますが、共通の定義はまだないこの言葉は、「困難に打ち勝つ力」「挫折から回復・復元する力」のことをさしている。 より日本語らしい表…
  • 063004

    主治医の選び方

    医師との相性や通院しやすさももちろん重要だが、 職場復帰のためとなるとそれだけでは上手くいかないこともある。 職場復帰のための主治医選びの基準 ・毎回5分以上の診療時間を確保し、話しやすい雰囲気で診察が受け…
  • 奈落の底

    どん底の状態になったとき

    奈落の底 地獄のようなどん底の状態を、「奈落の底」という。 例えば、もし、深い井戸に落ちてしまったとしたら、 大声で、「助けて〜」と誰もが力の限り叫びつづけることだろう。 同様に、どん底の状態にある時は、ひとりで…
  • あんにゅい

    スキーマを変える

    スキーマを変えるには スキーマに反する事実・データ(反証)を積み重ねて記録し、 それが有益なものなのか・正しいのかを検証していくという作業が必要となるため、 自動思考を変えるよりも長い時間を要するでしょうが、繰り返…
  • 063006

    コーピング

    ストレッサーに対処するメカニズムのことで、「感情優先型」と「問題解決型」に分けられ、 更にそれぞれ「消極タイプ」と「積極タイプに」分類できる。 この4つのパターンの中から、状況にあわせて効果的なコーピングを実践するこ…
  • 063008

    コーチング

    コーチングとは、人材開発のための技法のひとつ。 元々コーチ(COACH)とは馬車を意味し、馬車が人を目的地に運ぶことから、 転じて「コーチングを受ける人を成功に導く人」を指すようになった。 [expand ti…

衛生管理者の必携知識

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    デスクワークに殺されないために私たちがすべきこと

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    世界の労働時間ランキング、日本は何位?

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    健康診断の受診義務が過重労働対策になる!

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    労災が発生!衛生管理者は処罰を受けるか?

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    違法長時間労働で社名が公表される企業、されない企業

一目置かれる健康知識

  1. 疲れ目のサイン
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