カテゴリー:睡眠

  • 休日の過ごし方【睡眠編】

    1週間のうち、何曜日が一番好きか? 1週間のうち、月曜日が一番憂鬱だという人も少なくないのではないだろうか。 朝はベッドから出るのに苦労するし、会社や学校に行っても1日中ぼーっとしてしまう。 実は、この症状は社会的…
  • 「かくれ不眠」ではないですか?

    今週末、首都圏はお天気が悪いですね。 特に外出もないので、朝寝坊にお昼寝・・・寝だめをしておこう、なんて思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 平日は布団に入ってもなかなか眠れないし、朝起きても疲れが残ってい…
  • 朝、起きられますか?

    朝の気温がぐんと低くなり、お布団から出るのが辛い季節になってきましたね 皆さんは、朝の目覚めは良い方ですか? 季節を問わず、すっきりと起きられていますか? 朝に強い方もいらっしゃいますが、私たちが働く皆様との面…
  • 長眠?短眠?

    日に日に寒さが増している今日この頃、皆さんはちゃんと眠れていますか? 暑くて寝苦しい夏が終わったと思ったら、 あっという間に寒くて朝が辛い冬がやってきてしまいそうですね。 睡眠とは不思議なもので、いくら頑張って…
  • 睡眠時無呼吸症候群が、朝方の心筋梗塞発症に影響

    睡眠時無呼吸症候群(以下、SAS)という病気、 このSASが、実は心疾患を引き起こす一因となっていること、ご存知だっただろうか? SASと心疾患の関連 心筋梗塞が朝方に起きやすいのは、 寝ている間に呼吸がたびたび…
  • 不眠とタバコの関係

    健康を維持するためには、食事や運動などと同じように、睡眠も大切な要素の一つ。 睡眠が量的・質的に低下すると、それが仕事や社会生活、健康に支障をきたすことも少なくない。 不眠とタバコ JTが行っている「全国たばこ喫煙…
  • 女性に必要な睡眠時間

    女性のみなさん、昨晩は何時間眠りましたか? 女性と睡眠 以前に 『睡眠不足続くと情緒不安定=脳機能低下、うつ病など類似-精神神経センター』 1日に4時間半程度しか眠れない睡眠不足が5日間続くと、 うつ病…
  • 春の眠気を科学する

    春は『春眠暁を覚えず』といわれるように、朝の目覚めが悪くなるシーズンだ。 年度替わりの忙しい時期にもかかわらず、昼間もついウトウトしてしまいがち。 この抗しがたいほどのこの眠気はいったいどうして起こるのだろうか。 …
  • 寝つきが悪い、どうすればいい?

    「明日も早いし、もう眠りたいのに、なかなか寝付けない・・・」 という経験は、誰しもしたことがあると思います。 寝つきが悪い原因と対策 ストレスや悩みがあると寝つきが悪くなったり、夜中に眼が覚めてしまうことが…
  • 睡眠の質

    みなさんは自分の睡眠の質に満足していますか? 最近の研究で、日本はアメリカ、フランスに比べ睡眠の質に対する満足度が低いことがわかったそうです。 さらに、不眠への対処法として 日本で最も多いのが「お酒を飲む」…
  • 冬の睡眠

    みなさん、最近は真冬のように寒いですが、気持ちよく眠ることができていますか? 私は夜なかなか寝付けなかったり、朝起きるのがおっくうになったりと、 冬の寒さにかなり影響を受けているように思います。 冬の睡眠について …
  • 早起きのメリットと注意点

    今朝はスッキリいいお天気でしたが、その分寒かったですね。。。さむい。 ママ保健師である私は、 子供を生んでから、すっかり早寝早起きになりました! (というと偉そうに聞こえますが、寝かしつけの時に一緒に寝てし…
  • 睡眠障害

    人間は年齢を重ねるにつれて睡眠のパターンが徐々に変化します。 だんだんと深い睡眠を得られなくなってゆくんです。 眠れないと ちょっとした物音でも目が覚めたり、ベットに入って眠りにつくまでの時間も長くなったり…
  • 睡眠の科学

    睡眠は健康に重要な要素です。 「すこし疲れた」と感じていても、ひと晩ぐっすり眠ると 翌朝スッキリ起きられることってありますよね。 レム睡眠とノンレム睡眠の秘密 レム睡眠というのは、眠っていても眼球が動…

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一目置かれる健康知識

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